Butt kicks

Butt kicks

Butt kicks Perfekt uppvärmningsövning för hamstrings/baksida lår. Tänk på följande: Sätt händerna mot rumpan och sparka upp hälarna mot händerna. Kör ett ganska högt...
Leg, hip warmup

Leg, hip warmup

Leg, hip warmup Mycket smidigt och effektivt sätt att värma upp benen och höften. Kör 10 reps av varje rörelse. I videon gör jag bara ca. 3 st. Tänk på följande: Ta ett tunt gummiband. Belastningen ska inte vara tung. Använd långbyxor. Gummibandet kommer inte vara...
Burpees

Burpees

Burpees En sket bra övning att köra i många sammanhang. Den engagerar en stor del av kroppen muskler samtidigt som den höjer pulsen ordentligt. Tänk på följande: Försök att sträcka ut i det övre läget när du hoppar och klappar. Vi vill inte vara för framåtlutade. Ska...
70 reps upper body warmup

70 reps upper body warmup

70 reps upper body warmup En lysande bra uppvärmningsövning för överkroppen. Den här har jag lånat och något modifierat från Rich Froning… Tänk på följande: I videon visar jag 7 olika rörelser. Jag gör enbart 3 reps av varje. När du gör denna så kör 10 reps på...