av Peter Györffy | mar 18, 2021 |
Kettlebell thrusters En fantastiskt skön och utmanande övning som engagerar ben, armar och axlar på ett bra sätt. Använd hantlar ocm du tycker att kettlebells trycker för hårt mot underarmen. Tänk på följande: Skjut från med benen när du kommer upp och försök utnyttja...
av Peter Györffy | mar 14, 2021 |
Push ups En riktig klassiker som finns med ofta i Anteriors träningskalender. Tänk på följande: När du är i bottenläget ska underarmarna vara vertikala. Detta är ett bra utgångsläge. Därefter kan bredden på händerna justeras för olika träningseffekt. Gå hela vägen ner...
av Peter Györffy | mar 14, 2021 |
70 reps upper body warmup En lysande bra uppvärmningsövning för överkroppen. Den här har jag lånat och något modifierat från Rich Froning… Tänk på följande: I videon visar jag 7 olika rörelser. Jag gör enbart 3 reps av varje. När du gör denna så kör 10 reps på...
av Peter Györffy | mar 14, 2021 |
Bench...
av Peter Györffy | mar 14, 2021 |
Shoulder press En klassiker och mycket bra övning för axlarna. Tänk på följande: 1. Hitta ett grepp som gör att underarmarna är vertikala i bottenläget. De ska alltså peka rakt upp mot taket. 2. Huvudet/hakan är i vägen när du kör övningen. Flytta huvudet, inte...
