av Peter Györffy | nov 24, 2021 |
Hantelpress En klassiker som ger bra effekt på bröstmusklerna. Kan vara svår om du inte är van eftersom den kräver bra koordination. Tänk på följande: Jobba sakta och kontrollerat För ihop hantlarna i toppläget Sänk hantlarna så att de vidrör axlarna innan du vänder...
av Peter Györffy | nov 24, 2021 |
Dips En klassisk övning för triceps som även kommer åt bröst bra! Tänk på följande: Gå sakta ner till dess att överarmarna är parallella med golvet Sträck armarna och gå upp till dess att de är helt...
av Peter Györffy | mar 18, 2021 |
Kettlebell thrusters En fantastiskt skön och utmanande övning som engagerar ben, armar och axlar på ett bra sätt. Använd hantlar ocm du tycker att kettlebells trycker för hårt mot underarmen. Tänk på följande: Skjut från med benen när du kommer upp och försök utnyttja...
av Peter Györffy | mar 14, 2021 |
Push ups En riktig klassiker som finns med ofta i Anteriors träningskalender. Tänk på följande: När du är i bottenläget ska underarmarna vara vertikala. Detta är ett bra utgångsläge. Därefter kan bredden på händerna justeras för olika träningseffekt. Gå hela vägen ner...
av Peter Györffy | mar 14, 2021 |
70 reps upper body warmup En lysande bra uppvärmningsövning för överkroppen. Den här har jag lånat och något modifierat från Rich Froning… Tänk på följande: I videon visar jag 7 olika rörelser. Jag gör enbart 3 reps av varje. När du gör denna så kör 10 reps på...
