av Peter Györffy | nov 24, 2021 |
Suitcase carry En mycket bra coreövning som kräver att du stabiliserar hela kroppen! Tänk på följande: Ta en tung kettlebell eller hantel Gå framåt och säkertäll att du håller kroppen stabil – spänn mage och låt inte kroppen luta för...
av Peter Györffy | nov 18, 2021 |
Superman Perfekt övning för hela bakre delen av kroppen. Tyngdpunkten ligger på nedre delen av ryggen. Tänk på följande: Sträck på dig. Bli så lång som möjligt. Hafsa inte. Kör lugnt och....
av Peter Györffy | mar 18, 2021 |
Knees to elbows En lite enklare version av toes to bar. Den är dock otroligt krävande, framförallt för magen. Tänk på följande: Sikta på att ta knäna hela vägen upp mot armbågarna. Detta är jobbigt men gå så långt du kan. Kör lugnt och långsamt så du inte kommer in i...
av Peter Györffy | mar 18, 2021 |
Plank En klassiker. Mycket bra övning för att testa och förbättra styrkan i din core. Tänk på följande: Sträck kroppen. Den ska vara i en rak linje. Överarmarna ska vara mer eller mindre helt vertikala. Dvs. peka upp mot taket. Spänn magen så att höften roterar en...
av Peter Györffy | mar 18, 2021 |
Side plank En klassiker för att stärka upp din core. Mycket effektiv och mycket jobbig. Tänk på följande: Försök hålla kroppen sträckt från foten hela vägen till axeln Överarmen som går ner i golvet ska vara vartikal. Dvs. peka rakt upp mot...
