av Peter Györffy | mar 18, 2021 |
Knees to elbows En lite enklare version av toes to bar. Den är dock otroligt krävande, framförallt för magen. Tänk på följande: Sikta på att ta knäna hela vägen upp mot armbågarna. Detta är jobbigt men gå så långt du kan. Kör lugnt och långsamt så du inte kommer in i...
av Peter Györffy | mar 18, 2021 |
Plank En klassiker. Mycket bra övning för att testa och förbättra styrkan i din core. Tänk på följande: Sträck kroppen. Den ska vara i en rak linje. Överarmarna ska vara mer eller mindre helt vertikala. Dvs. peka upp mot taket. Spänn magen så att höften roterar en...
av Peter Györffy | mar 18, 2021 |
Side plank En klassiker för att stärka upp din core. Mycket effektiv och mycket jobbig. Tänk på följande: Försök hålla kroppen sträckt från foten hela vägen till axeln Överarmen som går ner i golvet ska vara vartikal. Dvs. peka rakt upp mot...
av Peter Györffy | mar 14, 2021 |
Burpees En sket bra övning att köra i många sammanhang. Den engagerar en stor del av kroppen muskler samtidigt som den höjer pulsen ordentligt. Tänk på följande: Försök att sträcka ut i det övre läget när du hoppar och klappar. Vi vill inte vara för framåtlutade. Ska...
av Peter Györffy | mar 14, 2021 |
Double leg...
