Hantelpress

Hantelpress En klassiker som ger bra effekt på bröstmusklerna. Kan vara svår om du inte är van eftersom den kräver bra koordination. Tänk på följande: Jobba sakta och kontrollerat För ihop hantlarna i toppläget Sänk hantlarna så att de vidrör axlarna innan du vänder...

Dips

Dips En klassisk övning för triceps som även kommer åt bröst bra! Tänk på följande: Gå sakta ner till dess att överarmarna är parallella med golvet Sträck armarna och gå upp till dess att de är helt...

Push ups/armhävningar

Push ups En riktig klassiker som finns med ofta i Anteriors träningskalender. Tänk på följande: När du är i bottenläget ska underarmarna vara vertikala. Detta är ett bra utgångsläge. Därefter kan bredden på händerna justeras för olika träningseffekt. Gå hela vägen ner...

Burpees

Burpees En sket bra övning att köra i många sammanhang. Den engagerar en stor del av kroppen muskler samtidigt som den höjer pulsen ordentligt. Tänk på följande: Försök att sträcka ut i det övre läget när du hoppar och klappar. Vi vill inte vara för framåtlutade. Ska...

Denna webbsida använder cookies. Genom att fortsätta så accepterar du användandet av cookies.