Kettlebell thrusters

Kettlebell thrusters

Kettlebell thrusters En fantastiskt skön och utmanande övning som engagerar ben, armar och axlar på ett bra sätt. Använd hantlar ocm du tycker att kettlebells trycker för hårt mot underarmen. Tänk på följande: Skjut från med benen när du kommer upp och försök utnyttja...
Leg, hip warmup

Leg, hip warmup

Leg, hip warmup Mycket smidigt och effektivt sätt att värma upp benen och höften. Kör 10 reps av varje rörelse. I videon gör jag bara ca. 3 st. Tänk på följande: Ta ett tunt gummiband. Belastningen ska inte vara tung. Använd långbyxor. Gummibandet kommer inte vara...
Jumping air squats

Jumping air squats

Jumping air squats Här handlar det om att göra en air squat men att du i det övre läget lättar lite från marken. Denna övning blir snabbt riktigt jobbig. Tänk på följande: Sikta på att hoppa max 10 cm. På så sätt håller du tempot högt. Bibehåll samma goda teknik under...
Burpees

Burpees

Burpees En sket bra övning att köra i många sammanhang. Den engagerar en stor del av kroppen muskler samtidigt som den höjer pulsen ordentligt. Tänk på följande: Försök att sträcka ut i det övre läget när du hoppar och klappar. Vi vill inte vara för framåtlutade. Ska...