Dips

Dips En klassisk övning för triceps som även kommer åt bröst bra! Tänk på följande: Gå sakta ner till dess att överarmarna är parallella med golvet Sträck armarna och gå upp till dess att de är helt...

Kettlebell thrusters

Kettlebell thrusters En fantastiskt skön och utmanande övning som engagerar ben, armar och axlar på ett bra sätt. Använd hantlar ocm du tycker att kettlebells trycker för hårt mot underarmen. Tänk på följande: Skjut från med benen när du kommer upp och försök utnyttja...

70 reps upper body warmup

70 reps upper body warmup En lysande bra uppvärmningsövning för överkroppen. Den här har jag lånat och något modifierat från Rich Froning… Tänk på följande: I videon visar jag 7 olika rörelser. Jag gör enbart 3 reps av varje. När du gör denna så kör 10 reps på...

Shoulder press/axelpress

Shoulder press En klassiker och mycket bra övning för axlarna. Tänk på följande: 1. Hitta ett grepp som gör att underarmarna är vertikala i bottenläget. De ska alltså peka rakt upp mot taket. 2. Huvudet/hakan är i vägen när du kör övningen. Flytta huvudet, inte...

Denna webbsida använder cookies. Genom att fortsätta så accepterar du användandet av cookies.