Kom igång med fasta
Introduktion
Steg 1 – bli ”fat adapted”
Att bli fat adapted, eller anpassad för att förbränna fet är superviktigt och det absolut första steget du bör ta för att komma igång med fasta.
I avsnittet får du tips om hur du steg för steg går mot att bli fat adapted:
Vecka 1: 250 – 300 gr. kolhydrater
Vecka 2: 150 – 200 gr. kolhydrater
Vecka 3: 100 gr. kolhydrater