Tre program för lår och rumpa
Att träna lår och gluteus (rumpan) är bra av många anledningar. Det stärker upp musklerna så klart men det bidrar också till bättre hållning, högre bendensitet, ökad stabilitet mm. Att ha vältränade ben och…
RPE
RPE, eller Rate of Perceived Excertion, är ett mått på hur jobbigt något upplevs.Det är en skala som går från 1-10 där 1 är mer eller mindre total vila och 10 är maximal ansträngning som då är…
Anteriors styrketräning
I princip alla övningar vi programmerar är sk. funktionella. Funktionella övningar är flerledsrörelser som kan översättas till vardagen. Flerledsrörelser är övningar där 2 eller fler leder jobbar…